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Ponte cómoda, busca tu bebida caliente o fría favorita… y empecemos.
Mini acciones para desconectar y disminuir el scroll
Hoy quiero compartir contigo, desde el cariño y sin juicios, algunas acciones que me ayudaron en mi détox digital y disminuir mi tiempo en pantalla.
No son reglas ni rutinas perfectas. Son pasos pequeños que fui dando a mi ritmo, sin presionarme.
1. Apagar las notificaciones de las redes sociales
Fue una de las primeras cosas que hice y se siente un montón la diferencia.
Reducir los “pings” y las ventanas emergentes constantes con notificaciones me bajó muchísimo la ansiedad de estar constantemente revisando mi teléfono y de abrir el celular “solo un momentico”, que, spoiler, al final nunca era “solo un momentico”.
2. Empezar un hobbie
Durante años quise empezar journaling y leer… y siempre los dejaba para “cuando tuviera tiempo”.
Cuando finalmente lo inicié, descubrí que tener un espacio creativo me ayudó muchísimo a estar más presente y tener espacios de desconexión que disfrutaba mucho.
3. Establecer un temporizador para limitar el tiempo en redes
Coloqué un límite diario de uso en mi teléfono para las aplicaciones y fue liberador.
Antes podía pasar mucho tiempo haciendo scroll sin darme cuenta.
Ahora soy yo quien decide cuánto tiempo dedicarle. Incluso hay días en los que ni siquiera consumo los minutos que establecí.
4. Crear momentos “sin celular”
No son horas… son pequeños espacios:
- Para comer
- Cuando estoy compartiendo con mi familia o amigos
- En mis ratos de journaling
- Los minutos antes de dormir (esta cuesta mucho… lo sé, pero cada día trabajo en ella, sobre todo para mejorar mi calidad de sueño)
Tips extra
Sustituir el hábito funciona mejor que quitarlo. Empieza dando pequeños pasos.
Se trata de encontrar chispitas de felicidad en pequeñas acciones cotidianas que hacen bien, por ejemplo:
- Pegar un sticker en mi cuaderno
- Colorear un poquito
- Leer dos páginas de un libro
- Escribir un par de líneas en mi journal
- Hacer Junk Journal (de mis favoritas)
- Salir a caminar
- Compartir un rato en familia
- Tomar un café con una amiga
- Dedicarte unos minutos a ese hobbie o actividad que hace rato quieres empezar
Y… hasta aquí mi artículo de hoy☺️
Espero que alguna de estas recomendaciones te sea útil.
Gracias por acompañarme y leerme.
Me despido con un cálido abrazo.
Con cariño,
Estela María
Bonus
Te comparto este episodio este episodio de Alicia Marin es el complemento perfecto para el artículo. Disfrútalo.
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Si tienes alguna recomendación o aplicas alguna de estas ideas para hacer un détox digital, escríbela aquí abajo. ¡Estaré feliz de leerte! 💛
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